خمس نصائح لبداية يوم مليء بالنشاط والحيوية
الثلاثاء, 10 أبريل 2018 01:05

altكل واحد منا يريد التمتع بصحة جيدة وتجنب التوتر والإرهاق، يعتقد البعض أن ذلك صعب في ظل الضغط والإيقاع السريع للحياة اليومية الحديثة. لكن هذا ليس دقيقاً، إذ يمكنك باتباع بعض النصائح البسيطة تحقيق رغبتك هذه.

أمور بسيطة يمكنك القيام بها يوميا، تساعدك على التمتع بصحة جيدة وعدم الشعور المستمر بالإرهاق والتعب والتوتر. هذا ما أكده الدكتور بارتاب شاوهان، مدير مركز جيفا أيورفيدا الهندي لموقع "ذا هيلث سايت" الهندي.

 

ويقول شاوهان للموقع المعني بشؤون الصحة البدنية والنفسية، هناك نصائح يتبعها الأشخاص الأصحاء يومياً قبل الساعة العاشرة صباحاً، تحسن من حالتهم النفسية وتساعدهم في تجنب التوتر والإرهاق اليومي، وهي:

 

طعام خفيف وطازج:

 

تناول الأطعمة الصحية الخفيفة صباحاً يساعد على الشعور بالنشاط والحيوية، حيث يسهل هضم تلك الأطعمة. وينصح بعدم تناول الماء البارد بين الوجبات، كما يمكنك شرب قليل من الحليب الذي يقوم بتهدئة الأعصاب وإزالة التوتر.

 

ممارسة التأمل:

 

تعود على التأمل صباحاً 15-20 دقيقة، إذ يساعدك ذلك على جمع وترتيب أفكارك والشعور بالهدوء لمواجهة التحديات طوال اليوم.

 

خطة اليوم:

 

تقول الدكتورة ليلي روزنتال، لموقع "ريدرز دايجيست" الأمريكي المهتم بالحياة الصحية والصحة النفسية، إن التخطيط اليومي لما ستفعله قبل الذهاب للعمل يساعد كثيراً في الربط بين عقلك وجسدك، ما يسمح لك بإعادة ضبط جهازك العصبي المركزي وإعادة تشغيله، على حد قول الخبيرة النفسية في نيويورك.

 

الهاتف المحمول:

 

من منا لا يستيقظ ويفتح عينيه ويتناول هاتفه المحمول ليرى ما جاءه من رسائل أو مكالمات! الأصحاء لا يفعلون ذلك، إذ يأخذون استراحة من هواتفهم خاصة في فترة الصباح. ربما يكون الأمر صعبا لدى البعض خاصة من يحتاجون لمتابعة أعمالهم طوال الوقت.

 

ويشدد رجال الأعمال الناجحون، على أهمية تحديد أولويات وقتك دون تشتيت الانتباه. فالصباح هو للتأمل والكتابة والتدفق الذهني والفكري، وبمجرد أن يتم تشغيل الهاتف والرد على رسائل البريد الإلكتروني وقراءة الأخبار يتم إغلاق النافذة.

 

الإيجابية:

 

تقول المدربة الصحية الأمريكية سونيا ساترا، إن الشعور بالإيجابية من الأمور المهمة لبداية يوم سعيد دون توتر. كما أن التركيز على النظر إلى الجوانب الإيجابية لمجريات الأمور، من شأنه أن يساعد في التوصل إلى حلول للمشاكل.

 

وتنصح ساترا في حديثها مع موقع "ريدرز دايجيست" الأمريكي، بالتركيز على طرح أسئلة على الذات لتحويل تركيزك عن الأمور السلبية. على سبيل المثال، إسأل نفسك: ما الذي أجيد فعله حقا؟ أو كيف أريد أن يبدو عليه اليوم؟ أو ما هو الوقت اللازم لفعل أمر ما؟.

 

التعليقات

42 - Emilie - 2022-08-05 03:57

Omeprol 20 mg ilacının etkin maddesi olan Omeprazol, orjinal ismiyle Omeprazole maddesinin Milli Tıp Kütüphanesi kayıt
numarası (CAS No) olup.

My website: Does apple cider
vinegar interact with levothroid: http://unipariberia.es/cl/u2t3f

41 - Chante - 2022-07-30 13:06

Plastik dediler, ucuz dediler, hor gördüler Ama
iPhone 5C’nin intikamı acı olacak gibi görünüyor. Plastik iPhone'un yükselişi!
Son Dakika. SON DAKİKA; POLİTİKA.

Feel free to visit my webpage ... 4 tam sayı]: http://loanpay.biz/__media__/js/netsoltrademark.php?d=unipariberia.es%2Fcl%2Fxomoorg

40 - 우리카지노 - 2020-09-11 04:24

magnificent issues altogether, you just received a logo new reader. What may you recommend about your put up that you simply made a few days ago? Any certain?
https://liveone9.com/woori/

39 - 바카라사이트추천 - 2020-09-11 04:20

Good day! This is kind of off topic but I need some advice from an established blog.
https://vfv79.com/baca/

38 - 바카라 - 2020-09-11 04:14

Can I just say what a reduction to seek out somebody who actually is aware of what theyre talking about on the internet. You positively know the way to carry a difficulty to gentle and make it important. Extra people need to read this and understand this side of the story. I cant believe youre not more in style because you definitely have the gift.
https://www.nun777.com/

37 - 온라인카지노 - 2020-09-11 04:01

Very well written information. It will be supportive to everyone who utilizes it, including me. Keep up the good work – for sure i will check out more posts.
https://www.nolza2000.com

36 - Jonnie - 2020-09-05 12:53

This is really interesting, You're a very skilled blogger.
I have joined your feed and look forward to seeking more of your excellent post.
Also, I have shared your site in my social networks!


Feel free to surf to my homepage :: webhosting: http://tinyurl.com/y38y5hfv

35 - Tania - 2020-08-28 13:54

Yes! Finally something about black mass: http://tinyurl.com/yxgnxvax.

34 - Rachelle - 2020-08-28 00:19

Hello, i believe that i noticed you visited my site so i got here to return the want?.I'm trying to find things to enhance my web site!I assume its ok to use some
of your ideas!!

Also visit my site: cheap
flights: http://www.deborahamos.net/?URL=checkcheapflights.com

33 - Gidget - 2020-08-25 04:21

Hmm it looks like your site ate my first comment (it was extremely
long) so I guess I'll just sum it up what I had written and say, I'm thoroughly enjoying your blog.
I as well am an aspiring blog blogger but I'm still new to the
whole thing. Do you have any tips for newbie blog writers?
I'd really appreciate it. yynxznuh cheap flights: http://tinyurl.com/yxrntpua

إعلان